VJEŽBE KOORDINACIJE I PROPRIOCEPCIJE
Koordinacija- sposobnost upravljanja pokretima cijeloga tijela ili dijelova lokomotornog sustava, a očituje se brzom i preciznom izvedbom složenih motoričkih zadataka, odnosno brzim rješavanjem motoričkih zadataka. Propriocepcija - sposobnost lokomotornog sustava za primjerene odgovore na specifične a često i na neobične statičke i dinamičke podražaje.
Jednostavnije: podrazumijeva osjećaj za položaj vlastitog tijela u prostoru. Vježbe koordinacije i propriocepcije zahtijevaju visoku koncentraciju. Utječu na živčani sustav i zamaraju ga. Vježbe je potrebno izvoditi intervalno s odgovarajućim vremenom za oporavak.
PILATES
Koncept gradijalnog i terapijskog djelovanja na muskulaturu. Sama metoda sastoji se od različitih pokreta istezanja kojima stvara veliku fleksibilnost i koordinaciju mišića, čime djeluje na bolje snalaženje u prostoru, Vježbe se izvode lagano, bez naglih pokreta ili pocupkavanja na mjestu.
Kod takvog vježbanja ne mijenja volumen mišića, već mišić postaje elastičan, vretenast i gibak. Kralježnica i zglobovi su dobro tretirani prilikom vježbanja pilatesa.
VJEŽBE OBLIKOVANJA NA LOPTI
Danas im se predaje velik značaj zbog jedinstvenog načina jačanja muskulature, svladavanja balansa i ravnoteže i time svog stabilizirajućeg djelovanja na posturalnu muskulaturu (muskulatura koja drži tijelo uspravnim).
VJEŽBE ZA PREVENCIJU OSTEOPOROZE
Za prevenciju osteoporoze ključnu ulogu imaju vježbe, jer vježbe s opterećenjem i izometričke vježbe ubrzavaju osteoblastnu aktivnost i time povećavaju gustoću koštane mase.
Zbog današnjeg sjedećeg načina života ne koristimo mišiće kako nam je priroda izvorno namijenila što dovodi do lošeg držanja. Loše držanje može uzrokovati velike probleme te trajne deformitete. Vježbama za pravilno držanje ćemo prevenirati bol, deformitete te poboljšati vašu osobnost i ljepotu.
VJEŽBE ZA TRUDNICE
Sigurno već znate da je važno biti aktivan u trudnoći. Ne samo da vam vježba pomaže kod promjena tjelesne težine, već vam pomaže i olakšava porođaj i postporođajni oporavak.
MEDICINSKA GIMNASTIKA
Obuhvaća niz medicinskih vježbi kojima nastojimo povećati tonus mišića, opseg pokreta i fleksibilnost. Gimnastika podiže i opće raspoloženje, ubrzava krvotok, oslobađa od stresa i pomaže pri održavanju kondicije tijela.
VJEŽBE DISANJA
Disanje je najbrži i najlakši način oslobađanja od stresa. Najvažnije je udisati tako da se ispuni puni kapacitet pluća te izdisati dovoljno polako i koncentrirano da se sav zrak izbaci iz pluća. Vježbe disanja možete prakticirati bilo kada i bilo gdje jer postoje lagani i brzi načini vježbanja koje nitko neće niti opaziti.
VJEŽBE ISTEZANJA
Vrlo su važan dio programa vježbanja i najbolji su način stjecanja fleksibilnosti tijela, no najčešće su podcijenjene. Smanjena fleksibilnost može dovesti do lošeg položaja tijela, smanjene mobilnosti, veće mogućnosti za povrede.
VJEŽBE NAKON PORODA
Tijelo žene tijekom 9 mjeseci trudnoće prolazi veliku transformaciju zbog koje je za povratak starog izgleda i kondicije potrebno barem jednako toliko mjeseci. Vježbe će tu odigrati najveću ulogu i omogućiti vam da ne samo vratite željeni izgled i dobar osjećaj u vlastitoj koži, nego će vam pružiti dovoljno snage za izvršavanje svih zahtjevnih obveza prve godine djetetova života, a spriječiti neke zdravstvene probleme koji se mogu javiti kasnije u životu.
PROGRAM ZA SPECIFIČNE GRUPE MIŠIĆA
Ovim programom se koristimo najčešće zbog prisutnosti disbalansa među mišićima, te kod ozljeda pojedinih mišića i njihovu rehabilitaciju.
PROGRAM ZA REKONDICIONIRANJE TIJELA
Nakon ozljeda ili stanja koja nas dovedu do smanjene aktivnosti, potrebno je povratiti stanje tijela prije toga. U tom će vam pomoći ovaj program te osigurati daljnji napredak.
